• Artigo,  Dicas,  Saúde

    Os Principais Benefícios Mentais do Esporte

    Você sabia que a atividade física pode contribuir para sua saúde mental? Além de fortalecimento muscular, aumento da capacidade cardiopulmonar e melhora da estética, sair do sedentarismo também pode trazer outros benefícios como melhora do sono, humor e memória. O aumento da aptidão física reduz as chances da pessoa desenvolver doenças crônico-degenerativas como a osteoporose, hipertensão, doenças coronarianas e diabetes, além de diminuir também o risco de desenvolvimento de transtornos psiquiátricos como ansiedade e depressão. Ansiedade O avanço tecnológico, assim como pressões sociais e econômicas, levam o indivíduo muitas vezes a se entregar aos problemas mentais de ordem emocional. Ocorre que a prática regular de exercícios físicos aeróbios pode produzir efeitos…

  • Artigo,  Dicas,  Saúde

    Começando a manhã saudável. Confira o café da manhã perfeito

    A ciência descobre que o desjejum é essencial para ganhar disposição, eliminar males como o diabetes e emagrecer O chamado café colonial, trazido pelos imigrantes no século XIX é um cardápio farto e composto de pães, tortas, queijos, leite, frutas e carnes, entre outras delícias. Na época, comer tudo isso logo de manhã era hábito para trazer a energia necessária às atividades braçais dos colonos; contudo, ao longo dos anos o trabalho braçal diminuiu , mas o hábito de comer à vontade logo cedo ainda persistiu. Como esse hábito veio da Europa, nada melhor do que um pesquisador de lá para observar suas influências nos dias de hoje. Após analisar…

  • Artigo,  Dicas,  Saúde

    Alguns alimentos que devem ser consumidos após os 40 anos

    Com o passar do tempo, o corpo mostra que já não é mais o mesmo de 20 anos atrás. Por isso, é importante cuidar da dieta, incluindo alimentos que podem ajudar a manter a saúde em dia. Pensando nas pessoas que já passaram dos 40 anos, o site Daily Mail listou 8 alimentos que não podem faltar no cardápio. Veja: Aveia A aveia contém beta-glucanos, uma fibra solúvel que ajuda a reduzir o nível do colestero ruim. Também conta com antioxidantes exclusivos, que protegem contra a aterosclerose (acúmulo de placas nas paredes das artérias). Pesquisadores defendem que consumir apenas 3 g do grão por dia já auxilia na redução do colesterol total em 5…